brzuszki w domu

Witam. Ćwiczę 7 dni w tygodniu. 3 razy na siłowni, i codziennie w domu. W domu 3x20 pompek, 2x20 brzuszki, 2x20 przysiady codziennie. Na siłowni ćwiczenia na atlasie na uda, ramiona, klatkę, i ze sztangą na klatkę. Mam dużo tkanki tłuszczowej na klatce i brzuchu. Mimo ćwiczenia codziennie. Lekarz powiedział że to przez te sterydy, ale rady nie [...]

[...] obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze sportem mam do czynienia właściwe od zawsze i przed tym kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki etc. Myślę, że wiedzą i poziomem zaawansowania mojego ciała też mocno nie odstaję od przeciętnego bywalca działu dla zaawansowanych (tego przeciętnego z dwu letnim [...]

[...] do ćwiczeń ;] i sporo zapału :) ) Podkreślam że chodzi mi o zmiejszenie wagi, nie chce "pakować" na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie jak brzuszki, rozciągające ćwiczenia, pompki + ten rowerek wystarczą? Basen i siłownia odpadają - basen u nas otwierają od 11 - szkola itd. nie dam rady, a siłownia droga i [...]

[...] + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie straciłem na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac [...]

[...] Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 (ostatnia seria max) Standardowe brzuszki 3x10 (ostatnia seria max) Skłony boczne ze sztangielką 3x10 Ćwiczenie z kółkiem 3x10 Jazda rowerem codziennie 10km

[...] zaczołem w marcu tego roku to było drugie półrocze drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w trzeciej gim.) Ale jeszcze wczesniej gdzies tak od listopada 2004 robilem w domu brzuszki pompki...hatnlami machałem..i dopiero w marcu wybralem sie z kumplami z klasy na profesionalna siłownie...Postanowiliśmy z ziomkami przytyrac...a że wiedze mielismy [...]

[...] ziołem o właściwościach słodzących będąca za razem nieszkodliwa w przeciwieństwie do sztucznych cukrów) c.d. treningu to myślałem nad ćw. w domu na steperze, ew. jakieś brzuszki 0,5-1h dziennie no i oczywiście biegi z psem zaczynając od 5min na dzień zwiększając o 1min dziennie. patrz Wikipedia jaki mi się trafił pies. (podobno pies [...]

[...] ale jeśli nie masz ochoty komplikować sobie życia systemem ACT, to po prostu rób pompki, przysiady, brzuszki i podciągania, zakładając po 3 serie każde, stosując też rózne rozstawy rąk, etc. chodzi mniej więcej o to, abyś wykonywał pompki klasyczne, jak i z wąskim rozstawem [...]

[...] sie nie martw powinieneś go dostarczać z diety ok 1,5g Ale ta dawka jest dla ćwiczących czy niećwiczących? Bo ja należę do tych raczej po środku (3 razy w tyg. w domu pompki/brzuszki/podciągnięcia/przysiady etc) Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem. (To pytanie ma na celu określić czy nie przesadzę [...]

[...] w domu z siostrą, czasami z tatą. Rzuty, kombinacje, uchi-komi. Siłę robimy zwykle na obozach letnim i zimowym, poza tym niewiele. Ja lubię ćwiczyc sam siłę, hantle, pompki, brzuszki, drążek, pamiętam, zeby nie przesadzić. Trenerzy wiedzą, że brak mi szybkości, ale ćwiczymy wszyscy razem, tyle samo i niektórym to starcza, a mi nie. Za bardzo sie [...]

raz w tygodniu=maUo przez duze U. Muay thai, +pompki, brzuszki, przysiady w domu. Z refleksem sie rodzisz, albo go masz albo go nie masz. Odruchow nauczysz sie na sparingach

[...] jedne wafle do posiłku 2 tylko że smakowe (papryka, lub serowe itp.) Czyli ogólnie zjadam dodatkowo 2 paczki wafli ryżowych. Mój trening brzucha wygląda następująco: 30 x brzuszki na ławce skośnej + 5kg obciążenia 30 x spięcia na ławce skośnej + 5kg obciążenia 30 x wznosy nóg wzdłuż tułowia w leżeniu unoszenie tułowia i nóg w leżeniu bokiem na [...]

[...] moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 ĆW. NA KLATKĘ-NP.ROZPIETKI LUB SKOS-WYCISKANIE 3.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] z siłownia oraz odźywianiem. Mój trening: 3x10 - wyciskanie hantli z rotacją 3x10 - wiosłowanie hantlami 3x10 - unoszenie przedramion 3x10 - wyciskanie francuskie 3x30 - brzuszki 3x10 - wykroki z hantlami Trening zmienię od października, gdy zacznę chodzić regularnie na siłownie. Obecnie ćwiczę w domu. @dudee Co byś polecał zmienić w mojej [...]

[...] jak kreatyna czy suple czysto zwiazane juz z masa i treningami to też powinno sie zaczac brac gdy skoncze okres dojrzewania? Od kilku miesiecy cwicze typowo w domu pompki brzuszki czasem drazek. OD wrzesnia wybeiram sie na silke i wlasnie cos mysle nad zwiekszeniem masy bo chudzielec jestem strasznie. pzdr Zmieniony przez - Korul w dniu [...]

[...] trening zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie [...]

[...] Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B ... I teraz tak moze dodac cos na lydki? tak jak mowiles do tego dojdzie rowerek . Mysle jeszcze o HIIT jak dam rade w dniach bez treningu? i mam zamiar brzuch codziennie w domu jechac brzuszki po prostu. Co wy na to ? Prosze o surowa ocene Zmieniony przez - 3vildelta w dniu 2010-01-05 15:55:47

[...] wody chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu - od teraz będzie 3 razy bo dołożyli nowe zajęcia w poniedziałek - step. w domu - 20 minut rozgrzewki (bieg w miejscu/taniec ;p), brzuszki, ćwiczenia z hantlami - aż 1 kg , i hula hop - pół godziny. No to tak mniej więcej Ostatnio co sobotę wieczorem - 2 piwka które staram się wytańczyć do 3 w nocy [...]

Wg mnie w tym wieku, wadze i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie [...]

[...] Warto by zdobyć odrobine wiedzy teoretycznej, podstawy tego jak to powinno wyglądać. Odpowiednie żywienie dużo ruchu ćwiczenia które można zrobić w domu (pompki, drążek, brzuszki) plus te hantle i można osiągnąć jakąś estetyczną sylwetkę. Tak czy siak życzę powodzenia i wytrwałości. Z czasem naprawde człowiek rozumie że nakupowanie tony [...]